Чего я хочу?
Как осознать свои потребности?
«Промолчишь - умнее выглядишь»
«Хорошие девочки не плачут»
«На маму злиться нельзя! Это - МАМА! На папу тоже нельзя. И на других тоже нельзя. Ты что - злой ребенок разве?"
«Ешь молча, тебя никто не спрашивает, чего ты хочешь!» и так далее
Каждый сможет дописать в этот список еще пару десятков установок. Эти установки формируют личность в детстве.
Жить полноценной жизнью – это чувствовать весь спектр эмоций - и любовь и ненависть, и грусть и радость, и вдохновение и разочарование!
Но нам нельзя! Нет! Ни в коем случае нам нельзя показывать свои отрицательные эмоции. То есть было нельзя, в детстве. Потому что нас любили только хорошими, а выражение своих «плохих» чувств (злость, раздражение, гнев) было под запретом. Так нам приходилось отказываться от себя, от своих потребностей, но это был наш способ выжить, но не жить.
То есть на первом месте всегда были чувства родителя (или другого значимого взрослого), но не мои собственные, это точно. Так, ещё в очень раннем детстве (до 6 лет), мы усвоили однозначную модель поведения – отказаться от себя в угоду кого-то.
«Я не важный, важный – он!»
По итогу во взрослой жизни происходит замешательство, потому что человек давно перестал понимать, чего он хочет. Перед ним постоянно возникают вопросы: Кто я? Куда я иду? Зачем я живу? В чем смысл именно моей жизни?
Как найти ответы на эти вопросы, с чего начать разбираться, - поможет психолог на консультациях.
Выживать и жить – это разные понятия.
Выживать – это подстраиваться под определенные условия (в детстве – под настроения взрослых). А жить – это уверенно проявлять себя разным, исходя из своих естественных потребностей и желаний, без страха быть не принятым и отвергнутым.
Что мы получаем в итоге?
«Я скажу нет своим желаниям, импульсам и потребностям, ради того, чтобы другим было хорошо».
Сказать «нет» своим чувствам = сказать «нет» своей жизни.
Это низкая самооценка. Вот с этим мы выходим во взрослую жизнь, позволяя другим говорить и делать с нами то, что им в голову взбредёт! Ну а мы что? А мы на все согласны - согласны жить с зависимым человеком, согласны жить его жизнью, согласны жить его потребностями и желаниями, задвигая себя все дальше и дальше. Но в жизни такое «не прокатит», - мир все равно выведет вас на эмоции! Все равно в жизни что-то произойдёт, что заставит вас обратить внимание на самого себя!
Какие способы возвращения себя себе можно и нужно использовать?
Чтобы снова разрешить себе чувствовать, нужно научиться понимать, что хочет вообще сейчас ваше тело!
- А как я сейчас дышу? Глубоко и спокойно, или мое дыхание замерло.. или я дышу прерывисто?
- Комфортно ли мне сейчас сидеть? Лежать или стоять?
- Что я сейчас чувствую? Я больше в позитивном настрое сейчас или мне на самом деле плакать хочется?
- Какие мысли сейчас в моей голове? О чем я сейчас думаю? Чем занято мое внимание?
- Что я сейчас делаю и для чего мне это нужно? И это, кстати, один из самых главных вопросов. Потому что именно ЧЕСТНЫЙ ответ на этот вопрос дает понимание «а туда ли я иду!». Повторите еще раз: что я сейчас делаю и зачем мне это надо?
Это полное постоянное сканирование своего состояния. Вплоть до того, не давят ли мне трусы, насколько тесная одежда на мне, она даёт мне вдыхать и выдыхать воздух полной грудью или одежда стесняет мои движения, тепло ли сейчас моим ногам и так далее.
Постоянно отвечая на такие вопросы, вы точно сможете понять, а ЧЕГО Я СЕЙЧАС ХОЧУ! Научиться, натренироваться осознанности и бережному к себе отношению гораздо быстрее с помощью психолога. Приходите на консультации, в Саратове и Энгельс помощь психолога личный прием, а для других регионов онлайн. Запись в ватсап по кнопке ниже.
